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高考前后，各种因为考前压力太大而发生的悲剧屡见不鲜，可见考前合理减压是多么重要！但是很多家长并不知道该如何做，一些做法反而会让学生的压力更大！今天河北ballbet贝博足彩网的小编就为大家介绍几个考前解压的方法，紧张得你赶快用起来吧！

中考减压方法

一、注意饮食

饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。另一方面，研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高接受能力和工作效率，使思维更加敏捷，精力集中。

二、适当运动

科学地安排生活，体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。

三、转移注意力

有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助考生学会自我调试，及时放松自己，如参加各种体育活动，放学后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天，双休日抽出一些时间出游，还可以利用各种健康的方式宣泄自己压抑的情绪。

四、保证充足睡眠

充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。

在现在这个紧张的阶段，各位家长千万不要给学生太大压力，给孩子营造一个轻松地考前氛围，让孩子“轻装上阵”！河北ballbet贝博足彩网预祝大家都能够取得理想的成绩！