现在正值夏季,很多人都想去健身房健身,但是户外的烈日让很多放弃了健身的方法。其实健身很简单,我们在家里也能进行简单的健身运动。下面,就由北京赛普健身教练培训基地的老师来给大家介绍一下吧!
5、平板支撑
俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸。每组保持30秒,每次训练4组,组与组之间间歇不超过20秒。
上述这几个健身动作我们在家也能做到,当然了这些都是简单的健身动作,不过大家想进行复杂的健身动作,那么健身房还是大家的选择,因为这里有专业性的器材,而且还有专业的教练提供指导。如果你还想了解更多健身相关知识,那么你可以来北京赛普健身教练培训基地。
1、坐姿收腹举腿
2、扶墙半蹲健腿
3、俯卧挺身健腰
4、俯卧撑健胸肌
5、平板支撑
俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸。每组保持30秒,每次训练4组,组与组之间间歇不超过20秒。
上述这几个健身动作我们在家也能做到,当然了这些都是简单的健身动作,不过大家想进行复杂的健身动作,那么健身房还是大家的选择,因为这里有专业性的器材,而且还有专业的教练提供指导。如果你还想了解更多健身相关知识,那么你可以来北京赛普健身教练培训基地。