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众所周知，要想成为一名优秀的舞者，需要掌握一些舞蹈基本功。那么ballbet贝博足彩-ballbet贝博app西甲-ballbet贝博官网下载今天，我们就请保定艺术ballbet贝博app西甲的专业老师来为大家详细介绍一番。各位对舞蹈基本功感兴趣的同学可千万不要错过呦！

舞蹈基本功训练方法

1、压腿

压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，达到要求。特别注意的是胯部要端正。

2、压肩

压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。

3、踢后腿

双手扶把杆小八字部站好，膝盖都要绷直，头抬起来平视前方。在踢后退的过程中，上半身保持不动，不要侧身回头，胯不能松，脚背和膝盖都要绷直。切忌身体前倾。

4、大踢腿

大踢腿是培养腿的力度和开度的训练.不论是前腿还是旁腿，都要保持上半身直立，中段夹紧，眼睛注视前方.踢腿的过程中，同样要注意脚背和膝盖的绷直。

5、劈腿跳

劈腿跳是为学习中间大跳做好准备的手扶把杆的跳跃组合.在做这一动作跳起来时要注意双脚同时一前一后打开.打开过程中，绷直脚背，伸直膝盖，跳跃越高，腿叉越开越好.着地时，双脚快速收拢，两脚并起来着地

保定艺术ballbet贝博app西甲舞蹈专业

（1）民族舞 招生人数：20 名

（2）现代舞 招生人数：10 名

考试内容要求

身体条件考察：气质、形象、身材比例， 五官相貌、柔韧性，弹跳等。

节奏模仿，舞蹈表演，舞曲题材不限。

学费：4600/年

住宿费：800 元/年

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