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正骨后应该注意什么？每个人都会有第一次正骨的担忧和害怕，这是因为每个人整脊正骨调理后身体反应不尽相同，有的非常轻松、舒服，而有的可能会有加重或其他不适反应，这都很正常，完全没有必要紧张。今天唐山金手掌盲人按摩培训ballbet贝博app西甲为大家分享一些正骨后注意事项，快来看看吧！

唐山金手掌盲人按摩培训ballbet贝博app西甲分享正骨后注意事项

一、平时运动注意事项

1、整脊正骨之后，尽量卧床休息，避免重体力劳动，避免提重物。若腰椎调理则避免突然、快速弯腰或弯腰劳作；颈椎正骨后，注意头部端正自然，动作幅度要小，避免摇头晃脑，避免低头工作或看手机太久。

2、遵循专家建议，整脊正骨后进行合适的运动或体育锻炼，好不要自己胡乱练习，以免造成损伤。另改变生活习惯尤为重要，习惯不改，身体难复。

3、整脊正骨调理结束后，日常锻炼避免过大的力量训练及身体单侧性运动，如乒乓球、羽毛球等，应多增加太极拳、易筋经、适宜的健身养生操或慢跑训练等等。

二、保护脊柱，生活作息宜忌

1、不能依靠在床头看书，看电视，玩手机，会导致颈、胸、腰生理曲度变直。

2、坐着时保持颈胸端正自然，要求膝关节夹角≥90度，禁忌翘二郎腿，建议坐位时每隔50-60分钟起来活动5-10分钟。

3、长途旅行时避免长时驾车，每驾驶1、5-2小时，下车活动5-10分钟。驾驶时颈部好用护颈枕，保护颈椎以致不受劳损。

4、平时避免背单肩包，容易导致身体单侧受力过大，导致一侧肌肉紧张，引起脊柱侧弯，金阿姨好使用双肩背包。

5、睡觉的床好为硬床，避免睡软床。脊椎问题比较严重者，建议平卧休息，并且平卧时枕头不宜过高，支撑点以颈部为佳，适合的枕头为自身拳头高低的颈椎记忆枕，整脊正骨之后使用记忆枕可起到维护及调整颈椎生理弧度的功效。

6、避免加班熬夜，好晚10:00上床休息，早6:00点按时起床，睡好黄金四小时。

7、保持心情舒畅尤为关键，很多颈肩腰椎问题都与情绪有莫大关系。情绪比外界的环境不好更影响我们的身体。所以，体内环保还需从情绪入手。身体像是我们历史的记事本，藏着所有的记忆，创伤和故事，它通常以疾病的形式提醒着我们。情绪以一种信息形式在神经和经络传导，当某种情绪过大，传导神经就会受到破坏，堵在那里，从而形成一个记忆。

三、关注饮食宜忌

1、少吃或不吃辛辣烧烤类食品，包括辣椒、花椒、桂皮、葱及酒等，这些食品属于热性，食后容易上火，加重对人体的危害。

2、少吃过甜、过酸、过咸。糖类易致过敏，可加重关节滑膜炎的发展。从中医角度来看，关节炎日久不愈，常以湿热多见，糖类及脂肪会助湿生热，加重病情。

3、少吃或不吃海鲜类食物。比如：鱼、虾、海参、海带等等。这类食物尿酸含量大，被人体吸收后，容易在关节中形成尿酸盐结晶，引起变态反应，诱发过敏，加重病情。宜少吃寒凉食物、冷冻饮品，少喝或不喝啤酒，尤其是啤酒和海鲜一起，容易造成寒性体质。

4、高脂肪、高胆固醇类的食物要少吃。比如：牛奶、肥肉、油炸烹炸类食品等等。这类食物易引起和加重关节疼痛、肿胀、骨质脱钙疏松与关节破坏。

5、宜多食富含维生素C、B族的蔬菜和水果，可助于病损组织的修复和更新骨质部位、促进新骨生成，防止肌肉收缩，减少肿胀疼痛，解毒祛湿，消炎消肿。

6、宜多食粗纤维丰富、含钙高的食物，帮助骨骼和关节强健，促进新骨生成，减少疼痛，有益于修复病损的关节。

7、饮食清淡节制，进食要守时、适量、有规律，不能暴饮暴食，以清淡、高蛋白、低脂肪、低糖、低盐为主。多用植物油，适量动物油，以玉米油、橄榄油、葵花子油为佳。

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